8月14日-8月23日，这10天是末伏的黄金期，也是“冬病夏治”的收官阶段。此时阳光温煦而不燥烈，恰似一剂天然的“补阳药”，能帮我们驱散体内伏寒，为秋冬储备阳气。今天湖南妇女儿童医院中医科蔡惠芳医生就和大家说说末伏养生法！
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”太阳是自然界最纯粹的阳气来源，古人称之为“天火”，其温热之力能穿透肌表，直抵经络脏腑，化解阴寒凝滞。中医艾灸的原理，正是模仿太阳的“穿透力”，以艾草之火温通气血。而晒太阳，则是直接汲取天地间的“真阳”，堪称最原始、最天然的养生法。
末伏晒背：因人制宜，精准补阳
晒背是末伏养生的核心，但需根据体质调整时间与方式：
体虚者：选上午7-9点阳光，温和不燥，避免中暑。
易上火者：下午5点后晒背，借夕阳余温平衡阴阳。
脾胃虚寒、抑郁者：前后腹同晒，促进消化与情绪疏导。
关节疼痛、强直性脊柱炎者：重点晒背及关节，驱散寒瘀。
健康人群：上午晒背，提升整体阳气。
晒背小贴士：
循序渐进，首次晒10分钟，逐渐增至30分钟。
晒前晒后忌冷饮，避免寒气入侵。
遮盖头部，防止“元神”受损导致昏沉。
重点晒臀部与大腿后侧，此处寒湿易积聚，晒透可缓解下肢冰凉。
古人“强力驱寒”晒法：青石板+胡椒姜汤
若寒湿深重，可尝试古法：
露天暴晒青石板一日。
下午5点后，铺毛巾于石板上，躺卧其上，覆毛巾保暖。
晒后饮胡椒姜汤，内外合力逼出寒邪。此法尤其适合背痛、强直性脊柱炎者，坚持一周可见改善。
末伏是夏日养生的“最后一班车”，抓住这10天，让阳光为身体注入满满能量。转发给家人朋友，一起晒出健康，迎接金秋！
（通讯员 易成功）
责编：陈方
一审：陈方
二审：汤世明
三审：王超
来源：多多28
免责声明：多多28对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。文章仅是作者个人观点，不应作为投资依据。读者应详细了解所有相关投资风险，并请自行承担全部责任。
文章是网络作者投稿发布，版权归投稿作者所有。作者应对文章及图片的真实性及版权负责。一旦因此引发版权纠纷，权利人提出异议，多多28将根据相关法律法规的规定，删除相应内容。侵权责任由投稿者自行承担，如由此造成多多28损失，投稿者应承担赔偿责任。如对本文有任何异议，请联系我们38160107#（#改成@）qq.com。
